Sigarayı Bırakabilmek İçin Yapılması Gerekenler

Sigara insan sağlığını tehdit eden unsurlardan biridir. Sigara içen bir kişi hem kendisine hem de çevresindekilere zarar vermektedir. Sigara sağlığın yanı sıra maddi açıdan da kişiyi zarara sokan bir unsurdur. Sigaraya harcanacak para ile birçok yararlı aktivite yapılabilmektedir. Tüm bu kötü taraflarına rağmen birçok kişi sigara içemeye devam etmektedir. Bu kişilerden bir kısmı sigarayı bırakmayı denese de başarılı olamayıp sigara kullanmaya devam etmektedir. Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin yapması gereken bazı şeyler vardır. Bunlar aşağıda maddeler halinde verilmektedir.
• Kişinin ilk önce sigarayı bırakıp bırakmak istemediğine emin olması gerekmektedir. Çünkü sigarayı bırakma girişimi yarıda bırakılır ve bu durum sık sık tekrarlanırsa kişinin sigarayı bırakabileceğine dair olan inancı azalacaktır.
• Sigaranın bırakılacağı zamanın belirlenmesi gerekmektedir.
• Sigarayı bırakma kararı alan ve bunun için gün belirleyen bir kişinin belirlediği günden itibaren sigara içilen hiçbir ortama girmemesi gerekmektedir. Aksi halde kişinin sigarayı bırakma kararından cayma ihtimali doğabilmektedir. Ayrıca sigara içilen ortamda bulunan bir kişi, sigarayı fiilen içmese bile ortamdaki dumana maruz kaldığı için pasif içici konumunda olmaktadır. Bu da yine kişiye büyük oranda zarar vermektedir.
• Sigara bırakma sürecinde olan bir kişinin kendisini sigara içmeye teşvik edebilecek katı ya da sıvı tüm gıdalardan uzak tutması gerekmektedir. Bunların yerine sakız gibi ağız oyalayan ve sigara içme isteğini azaltan şeylerin tercih edilmesi gerekmektedir.
• Birçok kişi özellikle yoğun stres altında bulunduğu dönemlerde sigara içmeyi daha çok isteyebilmektedir. Bu nedenle sigarayı bırakmayı kafasına koyan bir kişinin stres yaratacak durum ve ortamlardan da uzak durması gerekmektedir.
• Elden gelen her şeyin yapılmasına rağmen sigara bırakma konusunda başarılı olunamıyorsa mutlaka bir uzmandan destek alınması gerekmektedir. Bu amaçla da ALO 171 sigara bırakma danışma hattında yardım alınabilmektedir.