Saçlar, çok kolay şekilde yıpranırlar. Dolayısıyla saçların kestirilmesi gerekir ve saçlarını uzatmak isteyen kişilerin saç uzatma süreleri uzamaktadır. Yalnızca kadınlar değil erkeklerde sağlıklı ve bakımlı saçlara sahip olmak isterler. Sağlıklı ve parlak saçlara sahip olmak için, saçlar sık sık uçlarından kestirilmelidir.
Saçlar kesildiği zaman pişmanlık hissi olabiliyor. Bu nedenle saç uzatan gıdalar ve yöntemler nelerdir konu araştırılmaya başlanır. Saçları uzatmak için birtakım maskeler ve saçları uzatan şampuanlar bulunmaktadır. Ama bazen sonuç alınamayabilir. Bu durumda saçların büyümesine yardımcı gıdalar ve takviyeler vücuda alınarak saç büyümesinde kesin sonuç alınır. Bu gıdalar düzenli ve doğru şekilde vücuda alındığında saçların büyümesine yardımcı olur.
Yumurta
Yumurta, protein yönünden zengin hayvansal bir üründür. Yumurtanın içerisinde saçların büyümesi için protein ve biotin maddeleri vardır. Vücuda protein alınmadığında, tırnak ve saçların uzaması mümkün olmaz. Bu nedenle yeterli ve düzenli protein tüketilerek, hem çok sağlıklı saçlara hem de saçların büyümesine yardımcı olur. Ayrıca saç dökülme sorunları önlenmiş olunur. Biotin kelimesi, genellikle şampuan reklamlarında duyulur.
Araştırmalara göre yeterli veya vücuda fazla miktarda biotin alınması saçlar için hem çok yararlı hem de saçları uzattığı gözlenmiştir. Yumurtanın içerisinde bulunan çinko ve selenyum minerallerinde saçların uzamasına yardımcı olduğu tespit edilmiştir. Sabah kahvaltılarda yeterli miktarda ve düzenli olarak tüketilmesi gerekilen protein kaynağıdır.
Meyveler
Meyveler, insan vücudu için faydalı besinlerdir. Meyvelerin içerisinde, saçların büyümesi için faydalı vitaminler mevcuttur. Meyveler, çok fazla antioksidan kaynağına sahiptirler. C vitamini miktarı oldukça fazladır.
Bazı meyvelerin içerisinde , saç köklerin dökülmesini ve kırılmasına engel olan kolajen maddesi vardır. Kolajen maddesi de C vitamini olan meyvelerde çok fazla miktarda bulunmaktadır. C vitamini ayrıca vücutta bulunan demir mineralinin emilmesini yardım eder. Demir eksikliğinde ise vücutta kansızlık ve saç dökülmeleri gibi sorunlara yol açar. Meyve tüketimine özen gösterilmelidir. Özellikle C vitamin olan meyvelerin saç için tüketilmesi tavsiye edilir.
Ispanak
Ispanak, saç uzatma konusunda çok tercih edilen bir sebzedir. Ispanakta çeşitli vitaminler bulunur. Ispanak, demir minerali açısından oldukça zengindir. Ispanakta bulunan A vitamini ciltte bulunan sebum salınımı sağlar. Sebum, cildin bir tabakasıdır ve vücutta fazla salınımın da yağ üretir. Bu nedenle saçın yağlı olmasını sağlayarak, saçın beslenmesine yardımcı olur. A vitamini saç köklerinin nemlenmesine destek olur.
Ispanak demir kaynağı olmasından dolayı saçların uzamasında etkili bir sebzedir.
Yağlı Balıklar
Yağlı balıkların içerisinde saçların uzamasına yardımcı olan vitaminler bulunmaktadır. Yağlı balıklara uskumru, somon gibi balıklar örnek verilebilir. Omega 3 yağ asitleri, yağlı balıklarda bol miktarda bulunmaktadır. Omega 3, saçların uzamasına yardımcı olan yağ asitleridir. Yağlı balıklar tüketildiğin de saç yoğunluğunda artış görülür. Saç dökülmesine de engel olur. Yağlı balıkların içerisinde protein ve selenyum vardır. Bu nedenle saçların canlanmasına ve güçlenmesine de destek olur.
Avokado
Sağlıklı bir yağ kaynağı olan avokado, saç büyümesinde çok fazla etkilidir. Avokado, E vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir. Araştırmalara göre, belli bir süre avokado tüketen insanlarda yüzde 25 daha fazla saç büyümesi gözlenmiştir. Saç derisini E vitamini korumaktadır. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlara kavuşmak için, gün içerisinde E vitamini kaynağı olan avokadoyu tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Fındık ve Badem
Fındık ve bademim içerisinde bol miktarda E vitamini bulunmaktadır. Ayrıca B vitamini ve çinko mineralleri açısından da oldukça zengindir. Bu vitamin ve mineraller vücuda alınmadığında ise saç dökülme sorunları yaşanır. Bu mineral ve vitaminler saç uzamasına da oldukça etkilidir. Saç bakımı dışında ise kalp hastalıklarına ve iltihap oluşmasına engel olur. Düzenli tüketilmesi durumunda saçlar hızlı şekilde, kısa sürede büyümektedir. Üstelik saç dökülmesi sorunlarını önlemektedir.
Tatlı Biberler
Tatlı biberlerin, saç büyümesinde etkili olmasının sebebi içerisinde bol miktarda C vitamini bulunmasıdır. C vitamini yalnızca turunçgillerde bulunmamaktadır. Bir araştırmaya göre sarı biberin içinde portakaldan 5 kat C vitamini vardır. Ayrıca tatlı biberler A vitamini yönünden de oldukça zengindir. C vitamini saçların güçlenmesini ve uzamasını sağlamaktadır. Yeterli ve düzenli tüketildiğinde güçlü ve uzun saçlara sahip olunabilir.
İstiridye
Çinko minerali açısından oldukça zengin olan istiridyeler, çinko sayesinde hem saçların onarılmasında hem de uzamasında etkili olan mineraldir. Dikkat edilmesi gereken nokta ise vücuda fazladan çinko alındığında ise saç dökülmelerine neden olmaktadır. Fazla miktarda çinko takviyesi alınmamalıdır. Vücuda dışarıdan çinko takviyesi alınması yerine istiridye gibi deniz canlılarından ya da çinko yönünden zengin gıdalardan alınması daha faydalı olacaktır.
Fasulye
Fasulyenin protein kaynağı olmasından dolayı, saçların uzamasında etkilidir. İstiridye gibi çinko kaynağıdır. Bu nedenle fasulye de saçların onarılmasında ve uzamasında etkili bir çinko kaynağıdır. Fasulye çeşitleri arasında saç uzatmada en etkili olan ise soya fasulyesidir. Çünkü soya fasulyesinin içerisinde diğer çeşitlerine göre spermidin bileşiği daha fazladır. Spermidin, saçların büyümesinde etkili olan bir bileşendir.
Saçların uzaması için vitaminlere, proteine, yağ asitlerine ve minerallere ihtiyaç vardır. A, B, C, ve E vitaminleri saç uzamasında etkili vitaminlerdir. Ayrıca Biotin de saç uzamasında etkili vitamindir.
Çinko ve demir saç büyümesinde ve sağlıklı olmasında etkili olan minerallerdir. Omega 3 yağ asidi, saçların büyümesinde ve dökülmesine engel olan yağdır. Bunların eksikliğinde saçlar hızlı büyümez ve saç problemleri sık görülmektedir. Bu nedenle saç sağlığı için yeterli ve düzenli şekilde vücuda alınması gerekir.