B 12 Vitamini Nedir?
B 12 vitaminin bilinen diğer bir adı cobalamin dir. B 12 vitaminin en belirgin özelliği unutkanlıktır. Vücut kendi kendine üretemediği bu vitamini beslenme yoluyla alabilmektedir. Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine en büyük katkı sağlayan bu vitaminin üretilmesi için sağlıklı ve dengeli beslenme çok önemlidir.
B 12 Vitamini Eksikliği
Bu vitaminin en önemli eksik belirtisi unutkanlık olduğu bilinse de diğer önemli belirtileri mutlaka değerlendirilmelidir. Bunlardan en önemlileri; yorgunluk, halsizlik, ruh hali değişiklikleri, saç dökülmesi, güçsüzlük, üşüme, dikkat eksikliği, odaklanmada güçlük, uzuvlarda uyuşukluk hali, kalp çarpıntısı, ağız yaraları (aftlar), pürüzsüz dil, kilo kaybı, tırnak kırılmaları, cilt kuruluğu ve canlılığını yitirmiş bir cilttir.
B 12 Eksikliği Neden Olur?
-B 12 vitamini içermeyen beslenme tarzı,
-Vegan veya Vejeteryan diyet uygulamaları
-Yeme bozuklukları, anoreksiya nevroza ve blumia nevroza gibi,
-Doktor ya da uzman desteksiz uygulanan denetimsiz yanlış diyetler,
-Kullanılmakta olan ilaçlar,
-Yaş faktörü (ilerleyen yaş),
-Mide ameliyatları,
-Mide, bağırsak problemleri ve süren hastalıkları,
-Hamilelik.
B 12 Vitamini Eksikliği Tedavisi
B 12 vitamini eksikliği, öncelikle doktorunuz tarafından istenilen kan testleriniz ile saptanır, sonra tedaviye başlanır. Beslenme yöntemiyle eksik olan B 12 vitamininiz gerekli değer aralığına çekilmeye çalışılır. Eğer beslenme ile gerekli vitamin sağlanamaz ise ilaç ya da B 12 vitamin iğneleri uzman doktor tarafından önerilir.
B 12 vitamininin Eksikliği Zayıflamaya Etkisi
Zayıflama eğer diyetle yapılacaksa B 12 vitamini eksikliği sizi etkileyecektir. Zaten vücudunuzda eksik olan B 12 vitamini hem dayanıklılığınızı önemli ölçüde etkileyecektir hem de zaten eksik olan vitamini değerini daha da aşağılara çekecektir. Böyle etkiler yaşamamanız adına zayıflamanızı mutlaka uzman eşliğinde, kontrollü yapmanız önerilir. Zayıflama diyetine başlamadan önce gerekli sağlık taramasından mutlaka geçmelisiniz. Değişen ruh hali belirtilen yan etkisi olduğundan, çabuk demoralize olabilirsiniz. B 12 vitamini, zayıflama temposunda sizinle birlikte olacak tüm gücü kontrol ettiğinden, size engel teşkil edeceği kesindir. Hazır diyet listelerinden mutlaka kaçınmalısınız. Zayıflama maratonuna girmeden önce, gerekli B 12 vitamini tedavinizi tamamlamanız önerilir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, düzenli uyku saatleri sağlığınız için ciddi önem taşımaktadır.
B 12 Vitamini Barındıran Yiyecekler
Hayvansal gıdalarda bolca bulunan B 12 vitamini en çokta sakat at olarak bilinen ciğerde görülür. Et, balık ve tavuğun yanında yumurta, midye ve somon balığı da B 12 vitamin deposudur. Süt ve süt ürünlerinden olan peynir bünyesinde hem kalsiyum hem de B 12 vitamini barındırır. Hayvansal ürünleri ve süt ürünlerine alternatif olarak mantarı da tercih edebilirsiniz.
B 12 Vitamini Faydaları Neler?
Enerji oluşumuna yardımcıdır, sinir sistemine katkısı bulunur, psikolojik fonksiyonların işleyişinde büyük rol oynar, kan hücrelerinin oluşumuna ve bağışıklık sistemine katkıda bulunur. Yorgunluk ve bitkinlik belirtileri en aza indirir.
İlk yorum yapan olun