Yalnızlık sürekli etrafta olan bir duygudur ve gerçekten büyük etkilere sahiptir. Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi bir süredir görmemiş olabilirsiniz veya pandeminin getirdiği stres ev içinde tansiyonu yükseltmiş olabilir. Böylelikle dolu bir evde bile kendinizi yalnız hissediyor olabilirsiniz. Eski zamanlara dönme isteği ve pandemi öncesi nostaljisi yapma, yalnızlığı tetikleyebilir. Günlük sosyal ilişkileri, açık alanda oturabilmeyi ve konuşmasanız bile başkalarının varlığından faydalanmayı özlüyor olabilirsiniz. Uzun süren yalnızlığın hayatınızı kasvetli ve anlamsız kıldığını düşünebilirsiniz. Öte yandan yalnızlığın baş ağrısı, uyku problemleri ve bağışıklık sistemi sorunlarına da neden olabildiği bilinmektedir. Bu içerikte yalnız hissedince yapmanız gerekenleri bulabilirsiniz.
Yeniden Düşünün
Yalnızlık hissine yeni bir ışık tutmak, yalnızlık hissini yönetmeyi daha da kolaylaştırabilir. Yalnızlık genellikle izole olduğunuzda ve insanlarla iletişime ihtiyaç duyduğunuzda görülen bir durumdur. Herkesin iletişim ihtiyacı birbirine göre farklıdır. Dolayısıyla yalnızlık denen durum, herkes için hayatın aynı evresinde olmaz. Birçok insan, kendini geliştirmek için yakın ilişkilere ihtiyaç duyar. Maslow hiyerarşisinde bu ihtiyaç, yeme ve içme gibi temel ihtiyaçlarla aynı yerdedir. Öte yandan insanların kendine ayırdığı zaman da aynı ölçüde önemlidir. Yalnız geçirilen zaman insanın daha zinde olmasını sağlayabilir ve duygusal farkındalığı da artırabilir. Öte yandan duygusal farkındalığın artması, kişisel ilişkilerin de gelişmesine olanak sağlar. Ne yaparsanız yapın, yalnız geçirdiğiniz zamandan faydalanabileceğinizi unutmayın.
Evinizi Sesle Doldurun
Kendinizi yalnızlıkla boğulmuş bir vaziyette bulduğunuzda evde ses veya müzik açın. Böylelikle açtığınız sesin gücü, yalnızlık duygusunu bastıracak ve daha iyi hissetmenize olanak sağlayacaktır. Müzik sesi, duygularınızdaki ve çevrenizdeki boşluğu doldurmanıza da yardımcı olacaktır. Örneğin müzik dinlemek, ruh halinizi düzeltecek ve sizi motive edecektir. Öte yandan ses kitapları ise dikkatinizi dağıtmanıza olanak tanıyacak ve size geçici bir kaçış imkanı verecektir. Sevdiğiniz bir TV dizisini veya filmi izlemek, sessizliği güzel bir şekilde bozmanıza olanak sağlar. Cam açarak, kuş seslerini dinlemek de vahşi doğa ile bağlantı kurup sizi rahatlatacak önemli eylemlerden biridir.
Bağlı Kalın
Ne kadar isteseniz de bazen arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle vakit geçirmek çok da mümkün olmaz. Yüz yüze görüşemeseniz de aradaki yakınlığı korumanız oldukça önemlidir. Kurduğunuz etkileşim biraz farklı olsa da sonuçta bir bağlantı kurmuş olacaksınız. Önemli olan da budur zaten. Hayatınızdaki önemli insanlarla düzenli olarak iletişimde kalmaya çalışın. Daha önceleri Pazar günlerini ailenizle geçiriyorsanız, bugünlerde video chat ile görüşme sağlayabilirsiniz. Bazen hızlı bir mesaj, iletişim kurmanın en iyi yolu olabilir fakat 10 dakikalık bir telefon görüşmesi ile sevdiklerinizin sesini duymanın gücünü de ihmal etmeyin.
Etkileşimlerinizden En İyi Şekilde Yararlanın
Başkaları ile vakit geçirmek, her zaman yalnızlık hissine iyi gelmez. Geçirilen zamanın kalitesi, kişi sayısından çok daha önemlidir. İşte bu nedenle kalabalık gruplar içinde yalnız hissedip yakın arkadaşlarınızla oturduğunuzda daha iyi hissedersiniz. Zamanınızı diğer insanlarla nasıl geçirdiğiniz de önemli bir yere sahiptir. Bazen birkaç misafire ihtiyaç duyabilirsiniz veya birkaç arkadaşınız ile film izlemek size iyi gelebilir. Daha derin seviyelerde bağlantı kurmak istiyorsanız, kurduğunuz etkileşimi daha anlamlı getirebilecek kişiler bulmayı deneyin.
Dışarı Çıkın
Çevre değişimi, dikkatinizi dağıtabilir ve yalnızlık hissinin azalmasına katkıda bulunur. Belki favori mekanınızda kahve içemiyor, arkadaşlarınızla buluşamıyor veya istediğiniz bir barda takılamıyor olabilirsiniz fakat dışarı çıkmak, dünyada yalnız olmadığınızı bilmek için güzel bir yöntemdir. Doğada zaman geçirmek ise duygusal stresi azaltır ve genel sağlığınıza olumlu katkılarda bulunur.